مقاله ورزش و قلب و تأثیر آن بر دستگاه گردش خون مربوطه  به صورت فایل ورد  word و قابل ویرایش می باشد و دارای ۲۲  صفحه است . بلافاصله بعد از پرداخت و خرید لینک دانلود مقاله ورزش و قلب و تأثیر آن بر دستگاه گردش خون نمایش داده می شود، علاوه بر آن لینک مقاله مربوطه به ایمیل شما نیز ارسال می گردد

 فهرست

مقدمه:   ۱
دلایل اثرات مثبت روزه داری و ورزش   ۶
چند نکته ونتیجه گیری   ۱۳
تأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خون   ۱۶
جریان خون :   ۱۷
فشار خون :   ۱۷
فهرست منابع:   ۱۹

فهرست منابع:

 ۱-  دکترمولن، آرت، (۱۳۶۲) راهپیمایی ودویدن، مترجم، ژیلا پویان، موسسه سلسله انتشارات علم وورزش

۲-  پروفسور مهدی بنایی،(۱۳۶۲)،  ورزش همگام با دانش تربیت بدنی،تهیه کننده، غلامرضا خانی ، انتشارات سینا، قم

۳-  دکترفراهانی، ابوالفضل(۱۳۸۴) تربیت بدنی عمومی ۱، چاپ دوم، انتشارات دانشگاه پیام نور

۴-  دکتر فراهانی، ابوالفضل(۱۳۸۰) تربیت بدنی عمومی۲، انتشارات دانشگاه پیام نور

مقدمه:

در راس تمامى برنامه هاى بهداشتى یک اصل مهم وجود دارد و آن اصلاح شیوه زندگى است که جز باتغذیه مناسب، پرهیز از استرس، ترک سیگار و ورزش حاصل نمى شود.

چنانچه این زندگی سالم با دستورهای  مذهبی ازجمله روزه  توام شود میزان تاثیر آن شگرف تر و بسی زیادتر خواهد بود.

 در میان عوامل موثربر کیفیت زندگی سالم( جدای از عوامل مذهبی)  نقش ورزش از همه پررنگ تر است.

 شیوع روزافزون چاقی وبیماری های وابسته به آن که همه از بی تحرکی و فراوانی وسایل مدرن – که زندگی را راحت تر می کنند-  حاصل می شود نشان دهنده ی این است که متاسفانه امروزه هنوز هم آدم های زیادی از ورزش و فواید آن غافلند.

ورزش یک عامل حیات بخش در حفظ سلامتی است از آن جهت که همواره با کاهش چاقی، فشارخون وچربی خون که همگی از عوامل موثر بربروز بیماری های قلبی و عروقی به شمار می روندهمراه است و باعث بروز تغییرات مثبت در زندگی  می شود.

 ورزش استرس را مهار می کند و با ایجاد روحیه ی عالی کیفیت زندگی رابهبود می بخشد ضمن این که بدن را قادر می سازد چربی را به نحو موثرتری به عنوان سوخت مصرف کند.

اثرات منفی بی تحرکی وعدم انجام فعالیت ورزشی بر سلامت وتندرستی

با توجه به ویژگی های زندگی عصرجدید وبیماری های گوناگون ناشی از بی تحرکی نقش انجام فعالیت بدنی بر سلامت جسم انکارناشدنی است.

برخی از بیماری هایی که انسان براثر کم تحرکی وعدم انجام فعالیت ورزشی به آن ها مبتلا می شود عبارتند از:

۱- سکته ی قلبی

 این بیماری براثر رسوب چربی زائد بدن بر دیواره های عروق کرونر قلب اتفاق می افتد.(فراهانی،۱۳۸۰، ص۱۱)

مطالعات انجام شده بر۱۱۰۰۰۰فرد مشخص کرده است که افرادفعال۵۰%کمتر از غیر افراد غیر فعال به حملات و امراض قلبی دچار می شوند.(پویان،۱۳۶۲، ص۳۶)

تحقیقات مشابه در انگلستان نشان می دهد شیوع وابتلا به بیماری های عروق کرونر ۶۰% در افراد غیر فعال بیشتر است.(همان منبع، ص۳۶)

۲- بیماری فشارخون

 این بیماری براثر افزایش فشار بطن چپ قلب که وظیفه ی انقباض وخون رسانی به بافت ها را برعهده دارد روی  می دهد. فشار خون متعارف ۱۲ بر۸ می باشد.(فراهانی،۱۳۸۰، ص۱۱)

۳- تصلب شرائین

بیماری سفت شدن دیواره ها وجدار رگ ها را گویند که بر اثر ازدیاد کلسترول بد یا ldl در بدن حادث می شود.(همان منبع،ص۱۲)

میزان طبیعی کلسترول در آزمایشگاه حدود ۱۵۰ الی۳۰۰ میلی گرم می باشد.افزایش بیشتر از ۳۰۰ میلی گرم می تواند برای سلامتی فرد خطر آفرین باشد. کلسترول گاهی به صورت تکه های جامد مسیر رگ ها را می بندد.

میزان کلسترول بدن یک ورزشکار درحدود۱۵۰ میلی گرم است.(پویان،۱۳۶۲، ص۳۷)

۴- دیابت پیشرفته

یکی از خطرناک ترین بیماری های آرام آرام کشنده بیماری دیابت است که براثر کم تحرکی، تغذیه ی نامناسب،زندگی پرتنش و… برای انسان رخ می دهد.(فراهانی،۱۳۸۴، ص۸۲)

۵- ناراحتی های عصبی

به طور کلی هرگاه دستگاه عصبی فرد نتواند بدن را به صورت طبیعی کنترل کند این موضوع مقدمه ی بیماری های عصبی را فراهم می کند.(فراهانی،۱۳۸۰،ص۱۲)

امروزه گرفتاری های ناشی از اختلالات زندگی ماشینی ، استرس ها وهیجان های خطرناک به همراه اظطراب ناشی از زندگی نوین که نقش عمده ای در بروز بیماری های عصبی دارندزندگی بشر را تهدید می کند.

چند معضل اساسی زندگی ماشینی

۱- چاقی و اضافه وزن

چاقی خود به خود بیماری نیست اما می توان آنرا در زمره ی موارد محدود کننده وتهدید کننده ی زندگی هر فرد بحساب آورد. به طور کلی چنانچه میزان چربی بدن  افراد مونث به بیش از ۲۵% بدن و در افراد مذکر به بیش از ۱۵% وزن کل بدن برسد به آن فرد لفظ چاق اطلاق می شود.(فراهانی،۱۳۸۰،ص۱۳)

چربی مطلوب ۵ تا۷% وزن بدن مذکر وحداکثر۱۴% وزن بدن فرد مونث است.ضمن این که از ۲۵ سال به بالا هر سال  ۴۵۰ گرم چربی به وزن بدن اضافه می شود وهمزمان هم ۱۱۵ الی ۲۲۵ گرم از حجم استخوان بندی و عضلات فرد کم می شود.(غلامرضا خانی، ص۳۴)

یکی از تغیه شناسان مهم بین المللی با نام “جین مایر” معتقد است مهمترین عامل چاقی در اجتماعات پیشرفته ی امروزی عدم انجام فعالیت های بدنی است. درواقع به نظر وی بین چاقی وعدم فعالیت بدنی ارتباط مستقیم وجود دارد.البته کاهش ساعات کار ناشی از زندگی ماشینی هم مزید برعلت است.(همان منبع،ص۳۴)

۲- تغذیه ی ناسالم

زندگی پرمشغله ی امروزی باعث می گردد انسان ها از رژیم سالم تغذیه ای برخوردار نباشند و بیشتر غذاهای پرچربی،سرخ کرده،آماده وشیرینی را مصرف نمایند. بیماری های تصلب شرائین و سکته ی قلبی براثر تغذیه ی ناسالم ورسوب چربی و کلسترول موجود در گوشت قرمزو… خطرات عمده ای را متوجه ی زندگی انسان می نماید.

۳- مصرف دخانیات

مصرف دخانیات یکی از عوامل تهدیدکننده سلامت هر فرد به شمار می رود. برای گواهی بر صحت این ادعا کافی است بدانیم هرنخ سیگار معادل ۱۰ میلی جیوه فشار خون فرد سیگاری را افزایش می دهد.(فراهانی،۱۳۸۰،ص۱۴)

***

 اثرات مثبت ورزش

تاثیر ورزش بر بدن فراوان است. تاریخ علوم تجربی آکنده از تجربیاتی است که صحت این ادعا را بیان می کند. ورزش باعث می شود تا خود بشرسهم عمده ای در تامین سلامت  بشری ایفا نماید. ورزش برقلب، ریه و سیستم خونی تاثیر مثبت می گذارد.علاوه برآن اعمال کلیه، جگر، شکم، عضلات، سیستم عصبی و… را تحت تاثیر قرار می دهد.(پویان،۱۳۶۲، ص۴۰)

بخش عمده ای از جهان را مسلمانان تشکیل می دهند. این قشر جامعه بشری به دلیل رعایت مسائل مذهبی جزو سالم ترین نوع بشر می باشد که بلحاظ رعایت دستورات برتر قرآنی چنین رخدادی حاصل می آید. بر این ادعا دلایل زیادی اقامه می شود که در این نوشتار سعی می شود به برخی از این دلایل و اثرات روزه اشاره شود.هرگاه روزه با ورزش توام شود تاثیرات شگرفی حاصل می شود که به صورت توام به برخی از آنها می پردازم.

دلایل اثرات مثبت روزه داری و ورزش

تمام مقالات و پایان نامه و پروژه ها به صورت فایل دنلودی می باشند و شما به محض پرداخت آنلاین مبلغ همان لحظه قادر به دریافت فایل خواهید بود. این عملیات کاملاً خودکار بوده و توسط سیستم انجام می پذیرد.

 جهت پرداخت مبلغ شما به درگاه پرداخت یکی از بانک ها منتقل خواهید شد، برای پرداخت آنلاین از درگاه بانک این بانک ها، حتماً نیاز نیست که شما شماره کارت همان بانک را داشته باشید و بلکه شما میتوانید از طریق همه کارت های عضو شبکه بانکی، مبلغ  را پرداخت نمایید.