۱۰ راه برتر برای پیشگیری از بیماری و داشتن عمری طولانی

برخی رفتارهای خاص می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مثل سرطان، بیماری های قلبی و دیابت کمک کند.

از آنجا که بیماری های جدی و مزمن این روزها بسیار متداول شده اند بسیاری از افراد در ترس ابتلا به آنها زندگی می کنند. اما به جای اینکه نگران این باشید که چه اتفاقی ممکن است بیفتد، چرا برای پیشگیری از آنها اقدام نمی کنید؟ زندگی هیچ تضمینی ندارد اما رفتارهای هوشمندانه مطمئناً نتیجه بخش خواهد بود. اینجا بهترین راه ها برای جلوگیری از بیماری و شروع راهی تازه برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی را برایتان معرفی می کنیم. برای گرفتن بهترین نتیجه، هر روز این ۱۰ روش را تمرین کنید.

۱- رژیم غذایی با کالری محدود و سرشار از مواد مغذی داشته باشید.

کسانی که کالری های مصرفی خود را کنترل می کنند و یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنند، دیرتر پیر می شوند. اما مصرف مواد غذایی درست، مثل میوه ها و سبزیجات، بذر کتان و سایر مواد غذایی عالی هم اهمیت زیادی دارد.

۲- روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید.

برای داشتن عمر طولانی توصیه می شود که حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش هوازی مثل پیاده روی یا شنا داشته باشید. اما این چطور به طولانی شدن عمرتان کمک می کند؟ ورزش هوازی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، قلبتان را قوی نموده و رگ ها و شریان های شما را صاف می کند و همه آنها به پیشگیری از بیماری کمک می کند.

۳- یاد بگیرید استرستان را کنترل کنید.